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Metas para 2024 - Marta Eunice

Publicado por Marta Eunice em 03/01/2024

Se deixar de sonhar é uma morte em vida, sigo sonhando e criando metas.

Fazendo um balanço da minha vida desde os 19 aos 47, um período muito enriquecedor, eu entendi que hoje, eu queria mudar de vida, mas faltava coragem. O Medo do desconhecido, o medo de errar e me frustar me bloqueava demais.

Porém foi uma frase do livro de Augusto Cury Nunca desista dos seus sonhos que recebi uma grande resposta:

Se seus sonhos são pequenos, sua vida será pequena, suas metas serão limitadas, seus alvos serão diminutos, sua estrada será estreita, sua capacidade de suportar as tornentas será frágil;

Amei me ver planejando de novo e acima de tudo acreditando sim nessa vida que a gente inventa antes de dormir.

Que me chama desde sempre!

Meu maior desafio é fazer uma grande mudança em minha vida sem recurso financeiro.

È possível ?

SIM

Escolhi fazer uma reeducação alimentar e comportamental,

Destrahar toda a casa , no vídeo cito um cantinho de gravação.

Ele estava lindo e quero recuperar isso.

Até o final do ano eu desejo ter e manter 30mil inscritos no canal.

Sabe talvez possa vir a placa de 100 mil, mas já olhei tanto pra ela me dediquei tando que joguei pro universo.

Estes primeiros 15 dias do ano está sendo de reestruturação do canal, organizando vídeos, lendo , etc...

Espero muito que 2024 seja extraordinário

Pra mim e pra você também

Um cheiro💋

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"Conhecer a si mesmo é o começo de toda a sabedoria." -Aristotle

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DesafioNobuy Um ano sem compras surpérfluas e desnecessárias - Marta Eunice

Publicado por Marta Eunice em 18/05/2023

Olá meus amores! Tudo bem?!

Hoje mostro pra vocês mais um desafio que aderi e que se estenderá até Março de 2024.

Vamos conhecer esse desafio?

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Projeto50 (Project 50) - 50 dias para mudar - Marta Eunice

Publicado por Marta Eunice

Na busca por um novo estilo de vida me deparei com o Project 50, Um desafio transformador que nos "força" a mudar hábitos .

Conheci o Projeto 50 Challenge no final do ano de 2022.

Comecei a pesquisar sobre o mesmo no Youtube e vi que ele era bastante famoso fora do país e que alguns adeptos aqui no Brasil estavam realizando o desafio.

O Desafio do Projeto 50 é uma tendência de compromisso de 50 dias que vem ganhando popularidade como uma forma eficaz de alavancar o crescimento pessoal e atingir metas.

O que é o Desafio do Projeto 50?

O desafio do Projeto 50 é um compromisso de 50 dias que você assume para mudar sua vida. Pois, ao concluí-lo novos e bons hábitos podem ser estabelecidos, terá um aprendizado incrível, a superação é o mínimo pois, sua colheita ao final dos 50 dias poderá ser transformadora,

Como começou o desafio do Projeto 50?

O desafio do projeto 50 começou a ser tendência em plataformas de mídia social como TikTok, Instagram e YouTube.

Pesquisando encontrei o site https://somstudios.com/ que possuem também instagram .

Na #project50 encontramos várias pessoas para nos inspirar a manter firme no processo dos 50 dias

Quais são os benefícios do Desafio do Projeto 50?

O desafio por si só é uma jornada de mudança de hábitos e uma fonte de autoconhecimento ao meu ver,

Outros pontos são considerados quando escutamos relatos dos resultados e idéia dos próprios criadores tais como:

Saúde mental melhorada

Produtividade aumentada

Criação de hábitos saudáveis

Atingindo metas

Dormir melhor

Níveis de estresse mais baixos
Criação de novas rotinas

Como faço para participar do Desafio do Projeto 50?

O projeto 50 possui regras que devem ser cumpridas, mudar ou adaptar não faz sentido pra mim pelo menos, pois, já que é um desafio entende-se que você sairá da sua zona de conforto e de suas regras, para dedicar-se por 50 dias a seguir outras regras. Somente no final dos 50 dias , você poderá analisar se ele permanecerá ou não em sua vida. É UM EXPERIMENTO!

-Primeiro, escolha a área da sua vida que deseja melhorar.

- Defina uma meta para si mesmo.

-Depois disso, tudo o que você precisa fazer é se comprometer com o desafio e começar a trabalhar em direção ao seu objetivo.

Peço permisssão para falar o porquê de eu ter aderido a esse projeto:

No final de 2018 eu percebi que precisava fazer algo por mim, Comecei a me dedicar a ser uma Youtuber de sucesso ou pelo menos viver de Youtube.

Em 2019 ,não só na vida pessoal, como na profissional e no meio disso uma pandemia tudo ficou travado demais.

2020e 2021 Sobrevivemos! Simples assim!

Em Abril de 2021 á Dezembro de 2022 Não avancei nada, e mesmo dedicada tudo flopou , o canal, o financeiro, emocional não consegui realizar nenhuma meta .

Resolvi sair das redes sociais e comecei a buscar respostas. 90% em mim e 10% nos livros,

Me reconectei com meus sonhos e passei a traçar um plano. Mas veio um desafio pessoal em novembro /2022 e Março /2023.

Foi quando eu engordei demais e com praticamente 100kg eu sabia que precisava mudar ou iria cair no fundo do poço de novo.

Foi quando Lembrei desse projeto. E agora em maio/23 me sinto fortalecida o suficiente para começar.

Muitas pessoas foram transformadas pelo desafio do Projeto 50. Se você está procurando uma maneira de mudar sua vida, definitivamente vale a pena considerar esse desafio.

Minha meta é estabelecer um novo estilo de vida pra mim. Uma reeducação alimentar e comportamental e esse , o Project50, é o ínicio desta mudança.

As Regras são as seguintes:

Agora que você sabe do que se trata o desafio do Projeto 50, essas sete regras devem ser cumpridas todos os dias durante 50 dias seguidos.

É um compromisso de 50 dias para melhorar vida. Garanto que sua vida vai mudar para melhor.

Aperta o Play e vamos tricotar:

Meu retorno ao projeto será em 22/05/2023.

Pretendo gravar uma série de vídeos e publicá-los de uma só vez no meu canal do Youtube

Observe que as regras são simples mas, desafiadoras.

Seguir uma dieta saudável e fazer o exercício de sua preferência já facilita 50%

Queria fazer um diário mas, postar 50 videos diariamente é muito cansativo e pode não ser interessante. Até porque para não sentir ansiedade ou me cobrar muito preciso fazer todo o processo e mostrar meus resultados e aprendizados.

Até o mês de Julho ficarei focada no Projeto 50 dias, e outros virão também.

Se você estiver buscando resgatar ou estabelecer sua melhor versão pode ser que meu conteúdo te ajude, te inspire a fazer algo por você como eu preciso fazer por mim.

Semanalmente eu publico nos Shorts do Youtube os produtos que estou usando para também criar uma rotina de autocuidado. Que está ligado a uma das regras desse desafio que é nas primeira hora do dia dedicar-me a mim mesma.

Caso queira malhar em casa como eu, saiba que Meus exercícios fisicos faço no canal Saude ao Ar Livre . É de graça, caso esteja obesa como eu saiba que lá os exercícios são de baixo impacto, ideal para quem está começando a mudar de vida. Sair do sedentarismo pode ser fácil se encontar o professor certo e nesse aspecto Mário irá te ajudar.

Não tenha medo. Se divirta no processo. Mudar não é fácil.

Mas contudo MUDAR É POSSÍVEL

Pois eu sei os planos que tenho para vocês, declara o Senhor, planos de fazê-los prosperar e não de prejudicá-los, planos de lhes dar esperança e um futuro.

Jeremias 29:11

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Mudança de Vida: Desafio dos 30 dias

Publicado por Marta Eunice em 08/11/2022

Olá meus amores tudo bem?!

Hoje vou dividir com vocês um processo que estarei realizando por 30 dias.

Estamos no dia 08 do Mês de Novembro, e sim irei me dedicar a isso em pleno fim de ano.

Tudo começou quando em abril de 2021 tomei algumas decisões importantes para minha vida. Fazer de vez as pazes com o passado, me afastar de todas as relações tóxicas e voltar para o meu EU que estava perdido e desmotivado.

Como eu poderia mudar minha vida? Como seria esse reset?

Fiquei meses realizando metas mensais simples e outras nem tanto.

Listei tudo que eu queria fazer e fui fazendo mês a mês. Com calma e paz.

Em agosto deste ano mergulhei na Reeducação Alimentar, Exercícios.

Com a autoestima recuperada e escolhendo ficar off line( do Youtube e Instagram) no processo realizei várias vezes o desafio dos 30 dias mas agora publicarei aqui o meu último desafio do ano.

Mas antes, um pequeno contexto.

Lembre de suas metas e porquê você as iniciou!

O primeiro passo é dividir sua vida em pilares através da roda da vida.

Te ensino tudo clique aqui :

Roda da vida: Ferramenta de Autoconhecimento

Roda da vida para imprimir

A seguir, você encontrará uma roda da vida em branco para editar. Clique no símbolo da impressora no topo dessa página para imprimi-la.

Imagem: triways.blogspot.com

Passo 2: Tendo uma visão ampla da vida , é hora de escrever no caderninho todas as mudanças que deseja fazer.

Aqui deixo 3 vídeos de como eu faço:

🧿 Planejando as Metas do mês

🧿 Revisando metas mensais

🧿 Revisando as Metas Semestrais

Agora falarei sobre o desafio 30 dias

Sabemos que um hábito em média é mudado quando repetimos o comportamento em 21 dias consecutivos. Alguns autores defendes 60 e até 90 dias para de fato a mudança acontecer.

Independente do período para mudar é preciso ser forte e corajoso. Ser forte e Corajosa, pois você estará saindo da zona de conforto, desafiando a si mesmo, e buscando sua melhor versão mas desta vez tomando as rédeas de sua vida!

Eu precisei de tempo para sentir esse poder. Mas essa chavinha pode ser conquistada por voce no seu tempo. Hoje , Agora. Ou no tempo que se sentir segura só não pode demorar muito, senão acabamos procrastinando e não conquistando nada.

Após os 30 dias , sem esforço nenhum seu cérebro já está adaptado e qualquer outra mudança que venha após isso ficará mais fácil. Vai por mim.

Os primeiros dias são difíceis , mas esta barreira foi você que criou e logo terá que se dedicar para vencer a si mesmo. Gente é preciso querer muito muito.

Meu ponta pé inicial foi ter que desistir mais uma vez de empreender, ver minha saúde piorando, e acima de tudo não me reconhecer. Quem eu me tornei nunca foi um plano. Então resgatei tudo isso.

E esse desafio de 30 dias faz parte de um projeto ainda maior...um projeto pessoal ainda melhor que está em andamento na minha vida hoje e que falarei nos posts seguintes.

Quando encaramos uma mudança como algo definitivo , permanentemente, ás vezes o "pra sempre" ou o "nunca mais " podem aparecer assustadores, assustadores o suficiente para nos impedir de começar. No entanto, se você alterar esta perspectiva e encarar a mudança como temporária fazendo um acordo consigo mesmo estabelecendo um pequeno período de 30 dias , você poderá até voltar ao que era antes se quiser. Mas o esforço de mudar e voltar ao início será o mesmo.

-Steve Pavlina

Qual a sua escolha?!

O desafio é assim:

Escolha mudanças ou novas experiências que deseja fazer por 30 dias consecutivos.

Não pode pular um dia sequer. Nem pense nessa possibilidade. Se houver um empecilho e voce pulou saiba que voce já se sabotou simples assim.

Depois de 30 dias , voce terá resultados e informações suficientes sobre você, poderá avaliar todo o processo, terá vivido experiências novas, terá estabelecido novos hábitos, e sendo bem sucedido novas idéias surgirão , terá aumentado sua autoconfiança(sim voce consegue tudo que quer meu bem) , ter mais força de vontade, mais motivação. Se quiser voltar a um hábito antigo tudo bem sem problemas, agora terá mais respaldos , voce não vai dizer eu acho que... voce terá a sua melhor resposta. Serão 0 dias de resultados meus amores.

Por exemplo:

Ficar 30 dias sem ...

* Redes Sociais

* Televisão

*Conhecer uma pessoa nova todos os dias(puxe conversas com estranhos)

*Limpar e organizar a casa durante o período .

*Ficar sem fumar, beber, tomar refrigerantes, doces, qualquer coisa que seja viciante pra você.

*Meditar , ler a bíblia, ter um momento de oração diariamente

*Postar em seu blog, ou suas redes sociais diariamente, sobre um tema específico ou aleatório.

* Estudar sobre algo,,,

*Ler aquele livro que está parado..

* Fazer caminhadas

* Elogiar uma pessoa diferente todos os dias

*Testar novos hábitos alimentares e fazer um detox

etc....

Eu escolhi mudar e melhorar quem eu sou. E tirar duas frases da minha vida(que estavam em minhas metas anuais): Tirar o Se da minha vida. Tirar o depois eu faço.

As duas primeiras semanas são as mais difíceis. Falo isso com propriedade. A mente vai te levar para o hábito antigo o tempo todo. Mas eu dizia: Não eu não quero isso (rsrsrs).

A partir da terceira semana é que você começa de fato há sentir os efeitos das mudanças, por isso controle sua ansiedade e não se cobre tanto.

Como diria Ester Hincks, se divirta ao longo do processo.

Outra dica é ter um diário. Anote suas experiências. Escrever faz tão bem gente! 😇

Bom me parece fascinante e que , com esta idéia em mente , você pode testar uma série de coisas e o melhor de tudo ter experiências novas.

Se chegou até aqui me conta o que irá fazer nesse desafio.

Vou adorar saber!

Meu Desafio

Período : 10 de Novembro de 2022 á 10 Dezembro de 2022

Estou feliz e disposta em investir os próximos 30 dias em:

Postar no Blog e Twitter diariamente
Tirar das minhas refeições o glúten(estou em reeducação alimentar
Estabelecer minha rotina de SkinCare
Tomar chás relaxantes antes de dormir.
01 hora de leitura Bíblica diária
10 minutos de banho de sol
Acordar as 5hs inspirada no Livro o Milagre da Manhã
Me exercitar diariamente
Não criticar ou reclamar
Ligar Tv somente após as 18hs
Todos os dias anotar em meu diário da gratidão, um aspecto positivo do meu dia sobre mim.(Treino de Autovalorização)
Ler 4 livros neste período de 30 dias me dedicando há 1 hora de leitura diária.

💎 Contato: martaeunicereal@gmail.com

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💎Namastê!

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"Conhecer a si mesmo é o começo de toda a sabedoria." -Aristotle

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Desafio "no Buy" : 01 ano sem comprar - Marta Eunice

Publicado por Marta Eunice em 27/03/2022

Quanto você pode economizar sem comprar por impulso?!

Outro dia tive a alegria de me deparar com o desafio NO BUY(sem compras) no Youtube, tudo estava interligado com minhas metas para 2022 e resolvi aderir.

O desafio consiste em ficar um ano sem compras aleatórias e surperfluas.

Comprar somente o que realmente precisa.

Pode parecer estranho a princípio , e você pode dizer: Nenhuma novidade até aqui. Isso é impossível etc...

Mas durante o processo de adesão a esse projeto fui anotando algumas dicas que podem ser útil para você:

1- Reúna toda as categorias e revise tudo

Roupas, Bolsas, Sapatos, Cama. Mesa e Banho, Perfumaria, itens de limpeza.

Separe uma semana para rever tudo que você tem em casa. Ficará surpresa com a quantidade de coisa que encontrará.

Itens que não usa, itens que nem lembrava que tinha, coisas quebradas etc...

2- Reveja a qualidade , o vencimento , a utilidade do produto

3- Durante o processo faça a seleção do que será descartado e\ou doado.

4- O que ficou deve ser usado por você até o final, porém, se comprometa que ao repor apenas o que você considera sua real utilidade.

5- Seja honesto consigo mesma(o), não invente desculpa para ficar com coisas que nem usa ou precisa só pelo hábito de acumular coisas. Por que voce pretende fazer parte desse desafio?! Comecei a empreender e investi muito em um negócio que não teve retorno.

Quero ter "X "valor na conta até o fim do ano.

Muitos que assistem meus vídeos no meu canal do Youtube o número da minha conta bancária mas eu sempre reluto em dar por achar que é errado.

Porém, com o desejo de comprar um bom microfone profissional e um novo celular para melhorar a imagem, criei a chave pix martaeunicecoelho@outlook.com

nunca gostei de pedir nada, mas a vida me ensinou que quando as pessoas querem doar não há nada de errado receber. Foi assim que reboquei minha casa, recebi muitas doações . Aprendi que tem muita gente querendo ajudar, que eu estou aberta a isso, e que não é errado.

Então minhas metas são essas, recuperar o que eu investi, e comprar novos equipamentos para voltar a gravar para o canal.

6-Crie regras simples e claras. Por ex.: Eu escolhi duas datas para me presentear.

Meu aniversário e no Natal. Porém hoje 27/03/2022, não comprei nada pra mim de aniversário(13/03). Amores eu sempre sempre sempre saia no mês de março, especialmente próximo ao meu aniversário comprar algo para mim. Mas me deparei com tudo reposto.

Se eu fosse comprar seria uma desculpa e não uma necessidade.

7-Abrace as novas rotinas, e crie métodos para te ajudar a manter o compromisso no buy

Retire os cartões da carteira, foque em pagar as contas controle o impeto das compras compulsivas.

Ande com pouco dinheiro, saiba usar os aplicativos de lojas.

Eu desistalei por exemplo Shopee, Aliexpress, Shein pois, analisei meu comportamento e estava comprando muito on line. Se vou nbo shopping, amo andar nas lojas ver os produtos mas penso 3 X antes de fechar a compra.

Após o Covid, veio a guerra, a gasolina alta e tudo ficando muito caro. È preciso ter bom senso meu povo

Crie oportunidades de fazer dinheiro.