Destralhe e reorganização do guarda roupas - Marta Eunice

Olá tudo bem?!

Quando eu começo a organizar a casa é um EXCELENTE DIA!

Mensalmente faço um faxinão na casa e claro, este é o período do ano em que eu faço um pente fino em toda a casa.

ORGANIZAÇÃO E DESTRALHE DE TODA A CASA

Primeiro eu faço uma especie de auditoria. Vejo o que precisa de conserto, o que tenho que jogar fora, o que precisa de uma demão de tinha , o que precisa de limpeza profunda, o que precisa ser descartado ou doado.

Comecei organizando a penteadeira.

Separei todos os perfumes que estavam acabando . E coloquei em uma cestinha junto com cremes de rosto e mãos que também estavam acabando. Fiquei muito feliz pois estou nessa vibe a tempo suficiente para não encontrar nada vencido .

Reorganizei todo o quarto do casal.

Com a chegada do verão, precisamos mudar a posição da cama. Decorei com alguns quadrinhos,e coisas fofas, organizei e ficou tudo muito clean.

Gente encontrei até meu gaveteiro de costura. Dei uma organizada rápida também.

Separei os livros para ler. Me senti frustada pois queria ler um livro por mês mas não consegui .

Vou organizar meus livros pelo método The Home Edith , provavelmente , vou gravar.

Ainda estou pensando!

Depois de alguns dia comecei a observar o quando me sinto bem com esse tipo de tarefa. Acho que seria uma grande Personal Organizer hahahahhah Eu fico muito em paz com a casa organizada. Caro quando um ponto de bagunça surge aqui ou ali pois, não somos perfeitos, já deixei de me cobrar faz tempo. Quando dá vou lá e termino a tarefa! 

Faz parte do processo de autocuidado, me arrumar mais em melhor.

Vou falar sobre isso logo  logo. Mas percebi que estava um farrapo em casa hahahahah

Ok nunca fui de me arrumar muito mas no quesito mulambenta estava de parabéns.

Então organizei os brincos, descartei as bijus envelhecidas , quebradas e separei acessórios para usar em casa, na gravação dos vídeos , para ir na padaria hahahah

Tudo é hábito não é ? Com a alto estima alta , qualquer motivo é motivo para me sentir linda meu bem!

Este ano comprei muitas capas de almofada da China. Hoje eu  sei que as lojas estão repletas desses itens, Esse é um pequeno detalhe do quarto de hóspedes/ escritório.


Então gravei para os meus amores o dia reservado para organização do Guarda-Roupas, para incentivar vocês.

Depois não esqueça. Descanse. Na pausa que tirei foi uma semana linda, nublada, vi minhas séries, comecei a ler  alguns livros, ouvir minhas músicas preferidas.

Recomecei o trabalho , organizando pilhas de papéis que pretendo exterminar hahahha até o final deste ano. 

Então não esqueça de fazer tudo ao seu tempo. Com calma dia após dia em um período muito curto sua casa estárá lindamente organizada e feliz,

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Meu marido faz minha dieta? - Marta Eunice

Hoje é um excelente dia para fazer confissões 😜😜😜
Durante muito muito muito tempo eu culpava a minha falta de exercício pela indisposição do marido em fazer caminhada comigo.

Um dia ficou subtendido que bom...digamos que estava gorda demais , eu parecia 2x ele e criei na minha cabeça que ele tinha vergonha de mim. Essa fase foi muito difícil pois , vemos no instagram aqueles casais lindos e perfeitos comendo juntos, malhando juntos, pedindo comida balanceada para se alimentarem juntos. Mas a realidade é algo muito difícil, 

A vida real nem sempre é assim.

Se ele tem vergonha de mim ou não isso não seria impecilho. Esse é o ponto: 

Qual a sua desculpa para não dar o melhor que você merece para você mesmo/mesma?

Eu decidi cuidar de mim e melhorar minha saúde.

Todas as vezes que sou convidada a casa dos sogros e cunhados, repetidas vezes , dia após dia, e não sou levada a outros eventos sociais, minha mente se enchia de perguntas. 

O que de fato está acontecendo?

Sair de casa para caminhar sozinha não rolava. Fui seguida por um cara outro dia, fiquei com medo.

Então em um desses dias que acordamos com todas as respostas em mente. Percebi e não foi nada fácil admitir, que teria que emagrecer "sem" ele. cuidar de mim "sem " ele e seguir em frente.

O sem ELE " está em aspas pois de fato não tenho renda. E pouco do dinheiro que tenho na conta está reservado para um tratamento médico. Teria que contar com o salário dele para bancar minha dieta.

Ah meu bem... tem tantas coisas que queria dizer abertamente. 

Mas diva...divo se você compreende que precisa emagrecer pois a saude está precisando de voce. e que seja lá que desculpa voce está dando , una todas as forças que tem. E se nÃo tiver crie forças.

Eu me deixei levar por quase 10 anos de problemas e perdas. Mas embora o tempo não pare, nada está perdido. 

Não sei sua realidade e não irei expor a minha por inteiro. Só sei que entramos em uma zona de conforto, podemos está sendo manipulados ou manipuladas a te manterem pra baixo, pode ser que em seu mundo tenha críticas, julgamentos e até mesmo preconceito.

Lembro-me que já sofri preconceito por ter um bom salário e por ser formada. 

Imagina engordar 30kg , vencer depressão e sindrome do pânico com o status de FRESCURA?

Qualquer coisa que queira fazer para melhorar sua vida, é preciso de Fé , Esperança, vibração alta, foco, disciplina , consistência, autoconfiança e coragem.

Não olhe para o lado. Escute seu coração.

Já passei por momentos complicados em ônibus, a maioria das pessoas do passado insistem em olhar e dizer: Nossa voce era tão magra.

Escuto demais da conta: A mulher do Neto ou  a Marta do Neto tá tão gorda.

Daí digo que é preciso autoconfiança e coragem para vencer os obstáculos.

Apenas trabalhe em silêncio!

Meu emagrecimento é um ponto de partida para algo muito maior ...assim espero.

SAIBA QUE O APOIO VERDADEIRO VEM DE VOCÊ!

PARE DE ESPERAR POR TAPINHAS NAS COSTAS.

VOCÊ PODE MAIS

Quando você descobrir assim como eu que precisa apenas de Deus, verá que ELE colocará em seu caminho pessoas que vão te apoiar em qualquer projeto. Que amam está do seu lado independente do peso você olhará pra esse tantão de gente que te cerca, que me maltrata, que te humilha, ou te desdenha e vai ver como você perdeu tempo apostando ou esperando por eles;

Os outros são os outros.

Ame-se sempre 

Seja sua prioridade!

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Pesagem Inicial e Inicio da Reeducação Alimentar - Marta Eunice

Finalmente começou minha Reeducação Alimentar

Olá meus amores hoje é um dia especial: SAVE THE DATE!    

BOM UM DOS MEUS MAIORES MEDOS EM COMEÇAR UMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR ERA FRACASSAR.

Eu tinha medo, me preocupava se teria dinheiro para fazer a dieta, comprar os remédios e enfim será que conseguiria?

Sempre que eu me via num futuro próximo eu estava com meu peso ideal e saudável.

E isso ficou em minha mente por muito tempo, até entender que essa "visualização" era de fato minha centelha divina me mostrando que precisaria fazer minha parte, e com calma , amor próprio  e muita disciplina dar minha melhor versão exigiria também FAZER MINHA PARTE

Hoje eu trouxe alguns vídeos que publiquei no meu canal no Youtube.

E trouxe para o blog apenas para registro.

Não esqueça de se inscrever no canal, lá tudo é postado em primeiro lugar!

Vamos aos vídeos?!

Decidi comprar por semana assim, consigo dentro da minha realidade criar mais cardápios e me manter focada

Minha RA está voltada a redução de Glútenm Lactose e Açúcar refinado.

Minha meta é adaptar meu paladar para excluir de vez estes itens da minha alimentação.

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Pare de reclamar Contemple sua casa - Marta Eunice

Olá amores!

Hoje é um excelente dia para falar sobre entrar no fluxo do bem-estar ou seja nos manter o mais positivo e coma vibração mais elevada possível.

Se conhecendo melhor, praticando a gratidão, redefinindo metas e trabalhando nelas com foco e alegria.

Tudo isso nos mantém energizado mas comtemplar ou apreciar é algo mágico.

Vem! Te convido a visitar um pouquinho minha casa.

Um cheiro,

Marta Eunice

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Escreve que Acontece| Marta Eunice

Uma das maiores ferramentas para o uso da Lei da atração

Trago hoje uma das Técnicas mais importantes no quesito: CRIAR A VIDA DOS SONHO.

Neste processo de mudanças nada melhor do que saber o que a gente quer.

Primeiro conheça como eu avalio minha vida através da ferramenta:

RODA DA VIDA

Depois de avaliar toda sua vida, agora é hora de escrever sua vida dos sonhos.

Escrevendo como se já tivesse acontecendo. E em sentimento forte de gratidão

 

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Conteúdo do meu Canal mudou ou se adaptou? - Marta Eunice

Mudança ou ajuste de conteúdo ?

 Escolhendo estar em paz comigo resolvi mudar meu conteúdo de novo.

Tenho avaliado o que gosto e o que eu quero.

Cada rede social tem seu poder, seu jeito.

E como gerencio tudo sozinha, resolvi focar no Youtube e usar o instagram para reforçar minhas amizades. 

Gerar engajamento é cansativo e desgastante. E entre o dinheiro para pagar anúncios prefiro gerar bons conteúdos nas redes que mais amo: Blog e Meu canal do Youtube

Vamos que vamos!

Grata pela visita! 

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Livro: A Dieta do Índice glicêmico - Marta Eunice

Hoje falo um pouco da minha dieta, baseada no que os médicos me orientaram, que está ligado a leitura do livro , Dieta do índice glicêmico e acompanhamento dos canais e redes sociais dos médicos descritos abaixo, e indico alguns dos seus vídeos: 

Doutor Barakat, https://www.youtube.com/watch?v=EEoQdNhpFjk

                         https://www.youtube.com/watch?v=ZJ5UEQl2LBM

Dr Juliano Pimentel, https://www.youtube.com/watch?v=bbQp6YBe620

Dr Dayan Siebra https://www.youtube.com/watch?v=IKpLWA8QMVo

Dr. Lair Ribeiro https://www.youtube.com/watch?v=TxEEJZl6owE

Minhas muralhas:

• Obesidade 2
• pré-diabetes
• gordura no fígado
• pressão alta

____________________

Contexto Baseado em estudos Científicos

Principais fatores de risco para que uma pessoa tenha alterações na glicemia:

• idade de 45 anos ou mais;
• ter parentes com diabetes;
• estar acima do peso e com acúmulo de gordura no abdômen;
• sedentarismo (não praticar exercícios ou atividades físicas);
• ter pressão alta (Hipertensão Arterial), mesmo que controlada com medicamentos;
• ter alterações das gorduras no sangue (níveis baixos de colesterol HDL e/ou triglicérides elevados);
• mulher que teve diabetes durante a gravidez;
• tenha sido diagnosticada com Síndrome do Ovário Policístico (SOP).
• Tabagismo.

É possível se cuidar para prevenir ou adiar o máximo possível o diagnóstico de diabetes tipo 2. Sem mudanças nos seus hábitos existe uma chance grande de que o pré-diabetes evolua para diabetes dentro de três a 10 anos. Obviamente, ninguém pode fazer nada em relação à história familiar ou à própria idade, no entanto, muito pode ser feito em relação à dieta, ao tabagismo, ao sedentarismo e ao excesso de peso. Algumas atitudes podem diminuir esse risco, veja abaixo:

 Perda de peso. Mesmo você não alcançando o peso ideal, perder 5 a 9 kg pode trazer benefícios para a sua saúde.

 Alimentação saudável. Escolha alimentos que são baixos em gordura saturada e calorias e ricos em fibras, como vegetais, frutas e grãos integrais.

 Praticar exercícios/atividades físicas. Incorpore em sua rotina algo entre 30 a 50 minutos de atividade física moderada como caminhar, dançar, passear com o cachorro; na maioria dos dias da semana. Faça no mínimo 150 minutos por semana, por exemplo, 30 minutos em 5 dias da semana ou 50 minutos em 3 dias.

Pequenas mudanças podem ajudar muito! Faça os exames de rotina e converse com sua equipe médica. Fique de olho nos sintomas do diabetes que incluem aumento da sede, urinar mais, ter mais fome, cansaço e visão turva. Mas, lembre que o diabetes e o pré- diabetes podem não apresentar sintomas. É possível que sua equipe médica opte por receitar alguma medicação. Isso varia muito e depende de pessoa para pessoa.  Lembre-se sempre que pequenos passos podem fazer uma grande diferença na sua saúde.

A dieta do Índice glicêmico

Um dos principais problemas enfrentados por endocrinologistas para controlar a glicemia de jejum em pacientes com diabetes. Um dos órgãos que fazem este controle é o fígado.

O índice glicêmico representa a velocidade em que o carboidrato é digerido e transformado em açúcar no sangue. Ao consumir alimentos de alto índice glicêmico, ou seja, que são digeridos mais rapidamente, a quantidade de açúcar no sangue aumenta, sendo necessário liberar maior quantidade de insulina para normalizar a glicemia sanguínea. Essa situação pode sobrecarregar o pâncreas, ocasionando resistência à insulina e até mesmo diabetes.

Quando os níveis de açúcar se elevam excessivamente há maior tendência do organismo armazenar gordura, favorecendo o aumento de peso.

Os alimentos que apresentam carboidrato de digestão lenta, ou seja, liberam açúcar em menor quantidade no sangue, são os de baixo índice glicêmico. Esses alimentos são ricos em fibras, ou seja, nos causam maior saciedade, auxiliando no emagrecimento, já que será necessário ingerir menor quantidade para se sentir satisfeito.

A dieta do índice glicêmico considera o tipo de alimento ingerido, ou seja, prioriza o consumo de alimentos com baixo índice glicêmico.

 

Alimentos que podem ser consumidos:

Frutas: abacate, ameixa vermelha, carambola, cereja, damasco, figo, goiaba, laranja, maçã, pera, pêssego, tangerina. 

Hortaliças: Abobrinha, acelga, agrião, aipo, alface, alho, almeirão, aspargo, berinjela, bertalha, brócolis, broto de alfafa, broto de bambu, cebola, cebolinha, cenoura, chicória, coentro, cogumelo, couve, couve-flor, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, rúcula, salsa, taioba, tomate e vagem. 

Feijões: Feijão, lentilha, ervilha, soja, grão-de-bico. 

Carnes: cortes magras, sem gordura, peixes e frangos sem pele. 

Leites e derivados desnatados(*)

Oleaginosas: nozes, amendoim e castanhas.

Adoçantes naturais como frutose e stévia.

 (*) Eu escolhi tirar a lactose e gluten pois tenho leve intolerância e inflamação nas articulações e intestino caudado pelo glutén. em 90 dias 

Alimentos que não podem ser consumidos:

Alimentos feitos com farinhas refinadas: macarrão, pão francês, bolos, biscoitos.

Açúcar refinado, mascavo, mel, melado e refrigerantes, sucos artificiais.

Embutidos(pela elevada quantidade de sal)

Arroz branco, batata e milho.

Frutas: abacaxi, banana, mamão, manga, melancia, melão, uva passa, caqui, fruta-do-conde, kiwi, morango. 

Adoçantes artificiais: sacarina, ciclamato, aspartame.

Recomendo que leiam este artigo

https://www.drrenatoriccio.med.br/index.php/blog/blog-category/artigos/217-frutose-figado-gorduroso-e-resistencia-a-insulina-qual-e-a-relacao

Também estou malhando de Segunda á Sexta pelo canal 

https://www.youtube.com/user/infomaspbiofisico

É possível se cuidar para prevenir ou adiar o máximo possível o diagnóstico de diabetes tipo 2. Sem mudanças nos seus hábitos existe uma chance grande de que o pré-diabetes evolua para diabetes dentro de três a 10 anos. Obviamente, ninguém pode fazer nada em relação à história familiar ou à própria idade, no entanto, muito pode ser feito em relação à dieta, ao sedentarismo e ao excesso de peso. Um fator importante é a prática regular de atividade física. O sedentarismo e o excesso de gordura diminuem a eficácia da insulina, enquanto o aumento da massa muscular e a prática regular de exercícios fazem o efeito contrário, tornando a insulina circulante no sangue mais eficaz. O importante não é necessariamente a intensidade do exercício, mas sim a frequência com que ele é feito durante a semana. O ideal são 30 minutos de atividade, 5 vezes por semana, para haver efeitos relevantes, porém, mesmo uma frequência menor ainda é melhor do que o sedentarismo.

Vídeos que recomendo,pois foram muito importantes

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